5 ejercicios del pie para aliviar dolores en la espalda, en las caderas y en las rodillas

Muchas personas sufren de dolores cronicos en la espalda, en las rodillas y caderas y no encuentran solucion, terminando con acostumbrarse a convivir con estas molestias. Los medicos atribuyen la culpa de estos dolores a la sedentariedad, al calzado que utilizan y a la postura equivocada que no es la mas correcta.

Para evitar en futuro complicaciones de este tipo, o para encontrar alivio de molestias leves, es bueno someterse regularmente a ejercicios a nuestros pies. Han entendido bien, nuestros pies! Desarrollan una importantisima funcion en el equilibrio y quizas tambien en la postura, y tenerlos entrenados les hara bien.

Aqui los simples ejercicios de hacer en casa para reforzar los musculos de los pies.

En el video se muestran los siguientes ejercicios:

Precalentamiento: comenzar a entrenar los músculos con un poco de precalentamiento. Con la planta apoyada en el suelo, levantar los dedos y llevarlos hacia abajo riportatele como si quisiera "agarrar" el suelo debajo. Mantenga el objeto durante 3 segundos, suelte y repita el ejercicio 10 veces. Haga este ejercicio 3 veces al día.
En puntas de pie: para el fortalecimiento de los músculos y ligamentos correr breves  tramos de puntillas durante 20 segundos. Ejecutarlo por 5 veces, mínimo 2 veces al día.
La rotación de los tobillos para hacerlo tumbarse en la cama y estirar las piernas en el aire. Rotar los tobillos hacia la derecha durante 10 segundos, a continuación, cambiar de dirección. Por supuesto, el ejercicio se debe hacer en las dos piernas al mismo tiempo o uno a la vez, como usted prefiera. Del mismo modo se puede realizar la rotación de las caderas y las rodillas.
Resistencia: se consigue una banda elástica o una banda de pelo para realizar este ejercicio. Colocarla debajo de los dedos y flexionar el pie hacia adelante, manteniendo la posición durante 5 segundos por lo menos. Devolver el pie para relajar el estado y repetir el ejercicio.
Recoge objetos con los dedos cuántas veces para no doblarse utilizo los pies? Es un muy buen ejercicio para relajar los ligamentos y mantenerse entrenado. Colocar en el suelo, como un bolígrafo, y tratar de recogerlo con los dedos y mantenerlo cerca por segundos. Este ejercicio es bueno para repetir 2-3 veces a la semana.