6 ejercicios que puedes hacer en casa para reducir la grasa en exceso de los brazos
Estan cansados de tener los brazos flacidos y quieren eliminar la grasa innecesario alrededor de èl? Aqui seis ejercicios que son el caso vuestro! Son parte de un programa aconsejado principalmente a las mujeres pero son dedicados tambien para los hombres. Les bastaran dos pesas de medio kilo (si no lo tienen pueden recurrir a dos botellitas de agua del mismo peso). Recuerden que pueden ser realizados uno detras del otro en secuencia y que por cada posicion deberan efectuar al menos diez movimientos. Lo ideal seria repetir la serie tres veces.
Ejercicio N° 1
Alargar las piernas con una apertura par a la amplitud de vuestras espaldas y levar los brazos en alto paralelos al terreno, palmas hacia abajo y trazar los circuos sin doblar procediendo en sentido antihorario. Una vez terminadas las repeticiones girar las palmas hacia lo alto y trazar los circulos en el sentido opuesto.
Ejercicio N°2
Partiendo con los brazos a lo largo del cuerpo pero las manos delante a los muslos levantar las pesas hasta la altura de la espalda teniendo los brazos tensos, regresar a la posicion inicial y repetir diez veces.
Ejercicios N° 3
Brazos tensos y paralelos al terreno, palmas giradas hacia lo alto, llevar las pesas hacia las espaldas doblando los codos para luego extender de nuevo los brazos en la posicion inicial.
Ejercicios N°4
De nuevo brazos paralelos al terrno pero doblar los codos y formar un angulo de 90°, en esta posicion tirar hacia arriba los brazos hasta hacerse tocar las manos, llear atras y repetir.
Ejercicio N°5
Partiendo con los brazos tensos hacia lo alto unir las palmas, en esta posicion doblar los codos para hacer arriba y abajo con las pesas.
Ejercicio N°6
Doblar ligeramente el busto hacia adelante y llevar las pesas delante a las roillas. Abrir y cerrar los brazos no superando jamas la altura de la espalda.
Hagan una vista al video para realizar la secuencia completa!
