El metodo japones para quemar grasa rapidamente
Las dietas y los intensos ejercicios fisicos ayudan seguramente a contribuir a adelgazar, pero algunas veces no son suficientes. Para reducir la grasa abdominal y la circunferencia de la cintura puede ser util este criterio japones: ha sido realizado y publicado del actor Miki Riyousuke, que ha perdido 13 kg y resolvio los problemas de su columna dedicando solo 2 minutos al dia por 50 dias a este entrenamiento. Son ejercicios de respiracion que hacen trabajar los musculos del abdomen y de la zona baja de la espalda. Quien sostiene lo eficaz de esta tecnica lo explica asi: "El oxigeno que introducimos con la respiracion ayuda a descomponer la grasa. Por lo tanto mas respramos (correctamente) mas quemamos grasa".
via medicaldaily.com
Posicion 1
Poner los pies uno delante del otro, como en la figura: descargar el peso sobre aquel posterior y contraer los gluteos. Llevar los brazos hacia lo alto acompañando con una respiracion de 3 segundos.
Expirar tirando afuera el aire por 5 segundos. Hacerlo contrayendo los musculos del resto del cuerpo.
Realizar los ejercicios por 5 minutos al dia para obtener rapidamente los beneficios.
Posicion 2
Poner los pies con las puntas de los pies ligeramente dirigidos hacia el externo. Poner una mano sobre el bajo vientre y la otra sobre la espalda con la palma de la mano dirigida hacia ella. Respirar profundamente teniendo los gluteos contraidos: llevar aire al interior de los pulmones por 3 segundos metiendo la panza hacia adentro y expirar llevandola afuera por 7 segundos.
Es importante que en la fase de expiraciones los musculos sean contraidos intensamente y que el aire sea tirado afuera lentamente, prolongando la expiracion lo mas posible.
Repetir el ejercicio por 5 minutos al dia.
Los expertos sostienen lo eficaz de este ejercicio: "no es seguramente sustitutivo de la actividad fisica, pero para quien tiene problemas en perder peso y sacarse la grasa abdominal es un optimo entrenamiento."
Ahora esta solo en ustedes decidirse y emprender un estilo de vida mas sano y equilibrado. Comenzar a realizar este entrenamento con regularidad: los ayudara a pasar a ejercicios mas intensos y los ayudara a respirar en modo eficaz para aportar la mayor cantidad de oxigeno en el cuerpo y en el entre tiempo entrenar los musculos abdominales.
Miren el video para el entrenamiento completo!
