Cuando la mente va a la deriva: 7 estrategias para desactivar los pensamientos negativos y vivir mejor
La vida nos presenta continuos desafios, a veces superiores a nuestras fuerzas, que parecen retenernos. Asi florecen en nosotros pensamientos negativos, que desde pequeños e inocentes aumentan gradualmente que los ignoramos y acumulamos mas alla del estres y ansia; hasta que no se transformen en una roca que pesa totalmente sobre nosotros de aplastar cada emocion y nos impide de ver las cosas lucidamente. Los pensamientos negativos envenenan nuestra vida, la imagen que tenemos de nosotros mismos y condicionan nuestras decisiones y acciones.
Incluso somos nosotros mismos en alimentarlos, dejando que crezcan. Es imposible evitar que nazcan, pero es indispensable actuar cuando sean todavia minimos. De hecho, solo siendo concientes de nuestros pensamientos negativos podemos tomar medidas para neutralizarlos - adoptando estas siete estrategias.
Los pensamientos negativos son efimeros y temporaneos, pero pueden hacer muchos daños si les damos la oportunidad de crecer. Cada uno es responsable del modo en que los maneja. A menudo se siente impotente, pero asi no es: basta poner en cato estas simples estrategias.
- OBSERVA TUS PENSAMIENTOS. Los pensamientos negativos son el producto de distorciones cognitivas o irracionales; por lo tanto aceptan la presencia y busca de despegarte, observandolos en manera objetiva. En este modo evitaras que tomen el control de tu mente.
- DEJA DE FANTASEAR ARRIBA. Pensamos que reflexionando sobre un problema, encontraremos una solucion; y esto es indudablemente cierto. Incluso, cuando reflexionamos demasiado o a nuestra reflexion no sigue una accion decisiva, simplemente sobreestimamos el problema y lo amplificamos. Se necesita en vez de aclarar aquello que es cierto en nuestros pensamientos, y descartar todo el resto que ademas no es si no una fantasia construida por nosotros mismos.
3. MUEVETE. Cuando nos encontramos enredados en un pensamiento negativo, moverse es siempre una optima solucion. Pasear, correr, bailar o hacer deporte permite de conducir mas alla a la propia mente, alejandola del pensamiento que nos hace sufrir y preparando el terreno apto para desarrollar en su lugar los pensamientos positivos.
4. EVITA LA NEGATIVIDAD. Descubre cuales son los estimulos que desencadenan tus pensamientos negativos - una cancion, una imagen, un tipo de film o programa televisivo, la compañia con ciertas personas - y simplemente trata de estar lejos. Sustituye estos impulsos con otros de signo opuesto, positivo: porque de hecho deberias someterte voluntariamente a cualquier cosa que te hace estar mal?
5. RODEATE DE PERSONAS POSITIVAS Y EXPERIENCIAS AGRADABLES. Si aquello que te rodea emana un aura luminosa de optimismo y confianza, sera extremadamente facil eliminar tus pensamientos negativos.
6. REPITE AFIRMACIONES POSITIVAS EN LUGAR DE PENSAMIENTOS NEGATIVOS. Los pensamientos negativos se convierten en una actitud, reforzandonos; es bueno entonces tomarlos en "contrapie", elaborando las respuestas positivas con que combatirlos cada vez que se asoman y de repetirlos como un mantra.
7. EL PERFECCIONISMO NO EXISTE. Recuerda que ninguno es perfecto, porque cometer errores es parte integrante del proceso de conocimiento y crecimiento. Por lo tanto, no transformar tus equivocaciones en una enfermedad interior, pero elevate, concentrate sobre tus puntos de fuerza y prueba nuevamente. Siempre, sin nunca rendirte.
Prueba a poner en practica estas simples reglas cada vez que vuestra mente se bloquea de pensamientos negativos: viviras mucho mejor!
