11 alimentos que pueden ayudar a tener una piel más saludable y luminosa
Cuántas veces te has mirado en el espejo y has encontrado en tu piel los signos claros de un estilo de vida que no es muy saludable? La exposición excesiva al sol, la falta de sueño o la deshidratación son hábitos erróneos que se notan en la piel casi al instante, tanto en color como en consistencia. Sin mencionar de la alimentación!
Lo que ponemos en nuestro organismo puede hacer literalmente, marcar la diferencia entre tener una piel radiante o, por otro lado, apagada y no muy elástica. Por lo tanto, recordando siempre dormir lo suficiente, no exponerse al sol sin protección y beber mucha agua, queremos enumerar 11 alimentos que son particularmente efectivos para mantener la piel en perfecto estado de salud.
via healthline.com
- 1. Aceite de oliva: el ácido alfa-linoleico es fundamental para la hidratación y la elasticidad de la piel.
- 2. Pescado azul: este alimento riquisimo de Omega 3, mitiga la inflamación de la piel; las opciones ideales, y también muy baratas, son el atún, las anchoas y las sardinas.
- 3. Frutos tropicales: papaya, mango y guayaba contienen altos niveles de beta-caroteno, precursor de la vitamina A.
- 4. Chocolate puro: Contiene múltiples antioxidantes y sales minerales útiles para la regeneración de la epidermis.
- 5. Avellanas: contienen niveles de vitamina E más altos que el aceite de oliva y dificultan los radicales libres al disminuir el envejecimiento de la piel.
- 6. Té verde: purifica el cuerpo y proporciona una gran cantidad de antioxidantes (catequinas).
- 7. Brócoli: tienen un contenido muy alto de vitaminas C y E; su ingesta mejora la resistencia de las membranas celulares de la piel y estimula la producción de colágeno.
- 8. Semillas de calabaza: son ricas en zinc, que estimula la producción de colágeno. Puedes disfrutarlos como complemento de ensaladas o sandwiches.
- 9. Granos integrales: aportan grandes cantidades de selenio y ayudan a purificar el cuerpo.
- 10. Tomates: se encuentran entre las principales fuentes de licopeno, un carotenoide con alto poder antioxidante, capaz de fortalecer la piel contra la acción de los rayos UV.
- 11. Setas: alimento con un alto contenido de vitaminas B, que promueve la regeneración de las células de la piel.
Nuestra piel es el espejo de nuestra salud: muchos de nuestros hábitos (como la nutrición o la exposición incorrecta a la luz solar) se reflejan en ella. ¡Preservar la salud significa cuidar nuestro cuerpo entero!
