¿Tu sueño es tener la panza chata? Aquí 5 ejercicios infalibles para los abdominales inferiores
El vientre chato es el sueño de muchas mujeres que, sobre todo en verano, prueban de todo con tal de adelgazar y de parecer a una de aquellas modelos de revista. La prueba del traje de baño, de hecho, no es una diversión para todas. Ponerse en forma es una elección compartida independientemente de probar el traje de baño y cada uno de nosotros debería empeñarse para mejorar el propio bienestar y la propia salud. Incluso, este empeño requiere de muchísimo esfuerzo y sobre todo los abdominales requieren un sacrificio no indiferente. Para llegar al objetivo "panza chata" debemos primero de todo tener una dieta sana y equilibrada, acompañada de un constante ejercicio físico cuidado. Aquello que les proponemos aquí a continuación son 5 ejercicios simples de hacer en casa, que mejorarán sensiblemente tu forma física.
1. Movimiento de alpinismo
Este ejercicio es muy intenso y es ideal también para perder peso en cuanto tiene un ritmo muy sostenido e involucra diferentes músculos del cuerpo.
2. Elevar las piernas
Este maravilloso ejercicio involucra ya sea a los abdominales superiores que inferiores, entonces es muy eficaz si se desea un abdomen chato.
3. Las tijeras
Si haces este ejercicio controlando atentamente todos los movimientos, sentirás seguramente que tus abdominales inferiores se entrenan y se refuerzan correctamente.
4. Elevación de las piernas
Este es otro de los ejercicios más completos por cuanto respecta el área del abdomen, que te permitirá de trabajar incluso en las áreas laterales.
Con la espalda apoyada en el piso, eleva ambas piernas y las caderas hacia lo alto. Controla bien el movimiento y siente el abdomen mientras se contrae.
Repitiendo con constancia estos simples ejercicios verás en el curso del tiempo óptimos resultados. Te aconsejamos de comenzar con un entrenamiento a baja intensidad y de continuar luego gradualmente.
